萧凡定定站在那里，双腿在不断的颤抖，浑身都肌肉都在剧烈抖动，毛孔全部打开，汗水不断从里面涌出来。
“刚有扎实的基础是不行的，要不断挑zhàn
极限，身体素质才能提高。在你从出生的时候，到现在身体素质增长是最快的，就如同小孩长个子一般，生下来到十六岁，几乎每天都在长，然而十六岁以后，长起来就很缓慢，甚至停止不前。”雷丽讲述道。
“这也就是说，你锻炼身体，从会走路开始，到十六岁身体素质增长很快，只要坚持锻炼，身体基础就很扎实。但是，从十六岁以后，每踏出新的台阶都很难，你也能感到身体素质提升变慢了是吧！”
萧凡点点头，从去年到今年，进步非常缓慢。
“修liàn
身体，其实就是不断挖掘身体的潜能，不断活化细胞，让身体承shòu能力变的更强，让细胞更富有弹性和韧性，压缩细胞，增长力量和速度。”雷丽很严肃的讲述道：“一切修liàn
都是以身体为根本，身体才是真zhèng
的基础，身体的每一个细胞，才是我们要锻炼的对象。任何武技，都以身体为基础施展出来的，只有将身体锻炼好了，才是比什么都强。”
“而跑楼梯是很锻炼身体的一种。在下楼的时候，身体所有重力都集中在双腿小腿位置，每一步需yào
转移中心，来卸掉向下的冲击力，可以锻炼人体的平衡度，重心掌控程度。当然，也锻炼双腿的力量。”
“向上跑楼梯，每一步都带动整个身体，抬腿的时候，重心转移到左腿，腰跨同时用力，扭身扑向上前方，后脚蹬地，后脚掌接触地面弹跳，身体如同战马一般，跃起。这就是龙形练体术。”雷丽侃侃而谈。
“龙形炼体术？”萧凡瞪大眼睛，他还是第一次听到这个名词。
“古语中，龙就是马的意思，龙马、龙马。就是马腾起的那个姿态如同龙一般。”雷丽解释道。
“原来是这样啊！”萧凡点点头。
他从六岁便开始跑楼梯，能够感到到每次跃起，扑向上一级台阶的时候，身体腾起那种感觉，真的如同战场上奔腾的战马，猛的跃起，浑身肌肉全部拉开，形成一条直线。
“修liàn
武技，需yào
从身体开始，因为身体就如同一块玉一般，好的身体就好比完美无瑕的玉玦，经过雕琢，就能成为一件艺术品。而又杂质的玉玦，无论什么样能工巧匠，也雕琢不出完美无瑕的艺术品。”雷丽继xù
讲述。
萧凡听的聚精会神，气息也缓和过来，身体不再那么疲惫：“我明白了，老师，也就是说，只有锻炼好身体，才能到武馆去修liàn
武技。”
雷丽严肃的脸上终于是露出了笑容：“很好，明白我为何带你来这里，而非带去你精武武馆的用意了吧！”
“我会指导你一段时间，这段时间内，我会从身体的各个方面教导你，将你训liàn
成完美无瑕的玉胚，让你的身体不断蜕变，达到‘武道战士’的要求，至于之后你想要干什么，我不会管你，战斗技巧，我也不会教你。”
“为什么不传授我武技，而只是教我锻炼身体的方法呢？”萧凡有些诧异的问道。
“那么你认为，什么样的武技，才是最好的武技？”雷丽没有回答，而是反问道。
“这——”萧凡一时语塞，想了想回答道：“就是世界第一强者，精武武馆的创始人‘唐龙’那绝世武技才是最好的。”
“那你可知dào
，世界第一强者‘唐龙’的武技是谁传授给他的吗？”雷丽笑着问道。
这些萧凡答不上来了，网络上有很多关于世界第一强者‘唐龙’的信息，却没有任何关于他老师的信息。他只好摇摇头。
“是他自己体悟出来的。”雷丽眨了下眼睛，似笑非笑的说道。
萧凡顿时恍然大悟。
世界上根本就没有最强武技，只有最强的人。
“最适合自己的就是最好的，你需yào
去在和怪兽的厮杀中去体会适合自己的战斗方法，而不是复制别人技巧。技巧是复制不来的，就算学的百分之九九相似，却还是无法发挥到人家那种程度，你可以借鉴，但是，要想成为强者，必须自己去体悟和创造。”雷丽老师看着虚空，眼眸深邃。
“我的锻炼方法——就是龙形练体术，需yào
不断的去挑zhàn
极限，挖掘身体潜能，蜕变出完美无瑕的体魄来。如果你坚持不下去，那么我就不会再教你。”雷丽看着萧凡冷声说道。
“我不会放qì。”萧凡眼中坚定。
龙形练体术！
萧凡甚至感觉自己有些喜欢那种挑zhàn
极限的感觉，身体不断跌宕起伏，仿佛高潮一般，给人身心无限快感。
“好！”雷丽微笑着看向萧凡点点头道：“既然你选择了继xù
，那么就开始吧！先做两千个俯卧撑。”
“什么，两千个？”萧凡震惊的长大嘴巴。
“是两千个，一个都不能少，中间不能停下，否则加罚一千。”雷丽并没有开玩笑，很严肃的点点头。
萧凡有些哭笑不得，可是还是趴在地上做起来。
一下一下，很认真的做完每一个动作，每次都非常到位，不疾不徐。
“要想完美的雕琢出身体的每一块肌肉，那么首先要做的就是了解这具身体，所以你必须回去研究医道。”雷丽看着萧凡做俯卧撑，讲述道。
“人的体魄再怎么强健，也比不过那些浑身鳞甲的怪兽，人的力量再怎么大，也比不过强悍的龙。而我们要做的，就是挖掘身体里每一丝力量，让其陪化施展出来，这也就是古人所说的四两拨千斤。”雷丽淡然说道，讲述炼体的奥秘之所在。
“攻击讲求的气势，快、狠、准。然而，锻炼身体却讲求的是绵长，将身体锻炼的柔韧，如同流水一般，水无常形，可以自由变化。同时，有要将身体锻炼的如同钢铁一样坚固，坚如磐石，这样刚柔并济，才算是真zhèng
炼成了。”
身体的每一个部位，都要练成攻击利器，这样才算是达到修liàn
的目的。并非是魁梧，力量强，或者速度快，等某一方面的。
两千个俯卧撑，越到后面越是难做，双手像是快要断掉一般，萧凡几乎听到自己手臂传来“咔嚓，咔嚓”的声音。
但是，雷丽老师还在不断讲，萧凡也不断的将每一句话都记载心中。以前只知dào
锻炼身体，就是先跑楼梯，完了做些俯卧撑，大多时候，他都用在锻炼拳脚上，一套精武拳法，打的生龙活虎，连他自己都觉得很不错。
在武道九段考核中，萧凡也是用这套拳法战败对手，心里很是得yì。然而，他却不知，自己早已掉进一个模式中，这样修liàn
下去，实力只能止步在某个台阶上，只有将身体锻炼的更加完美，才能走的更远。
看一个水桶盛水的容量，不是看最长的那片木板有多长，而是看最短那片木板。只有所有木板都长了，这桶水才能真zhèng
的装满水。
身体其实就是那装水的桶，就是一个容器，至于容器能装多少，先得将容器做的足够大，才能装更多东西。
锻炼身体，就如同锻造桶的木板一样，只有所有木板都高了，才能装更多的水，而锻炼身体的某个部分，成就就会局限于某处。
力量、速度、灵敏、韧性完美协调组和在一起，才算是成功炼体。
工欲善其事，必先利其器。
锻炼出一个完美的身体，而后再训liàn
攻击、杀怪兽以及其他手段。有了好钢还担心练不成好刀么？
身体才是重中之重。
丢弃最原始的最强dà
的身体，去修liàn
武技，去修liàn
部分肢体，那是最下乘的修liàn
之法，而龙形炼体术，只锻炼身体，不修liàn
武技，是最上乘的修liàn
之法。
修liàn
武技就会僵化身体，导致身体的锻炼被限制，只有先将身体雕琢出来，然后再去修liàn
攻击之法，才会物尽其用。